Популарната диета со хе bда за една недела се пресметува и често дава резултат на губење на тежината за 5-10 килограми. Ако сериозно го сфатите овој енергетски систем, можете да бидете убедени во вистинитоста на оваа изјава. Наидуваме на различни прегледи за диетата со леќата, но како таа работи во реалноста, може да се провери само според нашето сопствено искуство. Значи, почнуваме да губиме тежина и да се трансформираме.
Едноставна неделна диета со хе bда
Се занимаваме со ефикасен нутриционистички систем, чии резултати се забележуваат по една недела. Во прилог на леќата од леќата, ќе користиме кефир и малку други производи. Секој знае за придобивките од овој вид житни култури, содржи импресивен дел од вредни протеини. Исто така, ќе добиеме калиум и железо од леќата. Вреди да се спомене фосфор и јод. Покрај тоа, ние ќе ги именуваме витаминот П и неколку витамини од групата Б. Влакната, кога ќе влезат во нашето тело, делуваат како детоксикатор.
Оваа диета е незамислива без квалитетен ферментиран млечен производ - кефир. Јадејќи добар кефир, ги добиваме вистинските делови на калциум, го заситуваме телото со протеини, витамин А и неколку витамини од групата Б. Кога кефирот се внесува во исхраната, варењето се подобрува и телото се ослободува од штетни токсини и опасни токсини. Работата на бактериите на млечна киселина е да се елиминираат гнилите процеси локализирани во цревната празнина.
Комбинацијата од леќата и кефирот дава неверојатен ефект. Истовремено со губење на тежината, добиваме одлично варење, го чистиме црниот дроб и ја подобруваме состојбата на кожата. Важно е да научите како да го изберете вистинскиот кефир за исхрана во режимот на исхрана. Ако имаме производ стар помалку од еден ден, тогаш неговата употреба подразбира предиспозиција за гасови и создавање лаксативно дејство. И во случај на употреба на ферментиран млечен производ направен пред повеќе од 3 дена, постои голем ризик од запек.
Исхраната на леќата е наменета за една недела, за кое време телото се ослободува од штетните ефекти и вишокот тежина.
Правилата на здрава диета со леќата
Вечерта подготвуваме храна за целиот нареден ден. Веројатно е дека 1 чаша житни култури ќе биде доволно. Неопходно е да се истури врела вода во измиениот леќата и да се исцеди водата по неколку секунди. Потоа истурете ги житните култури со свежа вода, исто така врие. Ако имаме 1 чаша леќата, тогаш оптималниот дел од водата е 1, 5 чаши. Оставете леќата преку ноќ под капак, препорачливо е дополнително да се изолира. Ова јадење не треба да се вари. Ние мора да се придржуваме до едноставен принцип - да јадеме леќата колку што е потребно. Консумирајте мал дел од житни култури на секои неколку часа. Ако чувствувате глад, можете да јадете секој час.
Пред спиење 4-5 часа треба да има целосен глад, ако ова е неподносливо, тогаш во екстремни случаи можете да пиете мал дел од кефир. Како дел од диетата, леќата се готви без зачини и сосови, без сол и шеќер. Кефир е совршен пар за леќата. Содржината на маснотии во ферментиран млечен пијалок треба да биде мала, оптимален е 1% кефир. Доволно е да консумирате литарско шише кефир дневно. Најдобро е да пиете дел од кефир пред или после јадење, да одржувате интервал со храна околу 30 минути. Дозволено е да се пие леќата со кефир или да се мешаат овие два производи.
Вкупниот волумен на испиена течност дневно треба да биде близу до најмалку 1, 5 литри. Во оваа диета, покрај чиста вода, можете да консумирате разни пијалоци за слабеење како чај од ѓумбир или вода од саси. Зелен чај, разни билни чаеви и пијалоци на база на лимон се исто така добри опции. Употребата на мултивитамински комплекси се охрабрува. Можно е да пиете чај или кафе, не повеќе од 2 порции дневно. Шеќерот е целосно елиминиран. За надополнување на резервата на витамини, можете да јадете малку природен мед. За да го збогатите вкусот на леќата, можете да го зачините со билки, сок од лимон или лук, но без фанатизам.
Не претпоставувајте дека оваа едноставна диета со леќата за една недела нè втурнува во светот на глад и монотонија. Обично гладот не пречи, нема губење на силата. Сигурно, оваа недела ќе сакате разновидност во исхраната. Постојат неколку намирници кои се безопасни, но, напротив, се корисни во диеталната исхрана.
За дополнително гориво на телото со витамини, да добиеме нормални делови од растителни влакна и да снабдуваме со природни шеќери за правилно функционирање на мозокот, ни требаат суво овошје. Нема да има штета ако јадете неколку бобинки одделно од храна или заедно со леќата. Суви сливи и суви кајсии се најпогодни.
Можете да ја диверзифицирате вашата исхрана со самата леќата, на пример, користејќи зелена леќата.
Вреди да се обрне внимание на зелка и активно да се консумира. Познато е дека при самата обработка на зелката трошиме повеќе енергија отколку што стекнуваме како резултат на нејзината асимилација од телото. Оваа негативна содржина на калории е корисна за нас. И дури и ако има зелена боја во исхраната, нема ограничувања за тоа.
Незасладените плодови нема да бидат излишни. За еден ден - 2-3 овошја. Подобро е оваа храна да се претвори во самостојна закуска. Ако зборуваме конкретно за зелените јаболка, тогаш тие одат добро со леќата.
Со цел диетата со леќата за една недела да биде корисна и да донесе посакувано губење на тежината од 5-10 килограми, треба да се консултирате со специјалист. Ако се откријат здравствени проблеми, ќе мора да се откажете од оваа и од другите диети. Контраиндикациите треба да се сфатат сериозно, на пример, со анемија или ниско ниво на хемоглобин, таквата диета не е корисна. Ако крвниот притисок постојано се намалува, тогаш не треба да организирате таква диета. Со дијабетес мелитус, исто така е неприфатливо да се практикува јадење леќата сам. Aената во состојба на бременост или доење на бебе исто така нема право да држи диети, особено на такви тешки.